Yoga é Saúde

Yoga é Saúde

Yoga e o Sono

(Dra. Alice Paulo)

A duração e a satisfação de um correcto sono biológico nocturno e profundo e de qualidade são influenciadas por inúmeros factores, incluindo o estado emocional actual. Condições de vida saudáveis têm de ser desenvolvidas no próprio individuo, na família, na comunidade e na sociedade. A solução deve-se centrar na pessoa. O aprender a relaxar, a aumentar a auto-estima, a encontrar o equilíbrio físico, mental e emocional, bem como evitar actividades causadoras de stress antes de dormir, em vez de usar medicamentos tranquilizantes (com efeitos secundários), é prioritário para a pessoa restabelecer um padrão normal do sono.

«A prática do Yoga (leia o Youga, como Iodo) combate fortemente o stress, proporciona um sono biológico nocturno da máxima qualidade, fortalece o sistema imunitário, estimula exponencialmente o aparelho hormonal / endócrino, e a sensação de auto confiança e felicidade, evita depressões, ensina a manter um emocional positivo e altamente criativo». 

Investigações científicas têm vindo a comprovar estes extensos efeitos do Yoga, na redução dos distúrbios do sono. Num estudo conduzido por Khasal , por exemplo, verifica-se que uma simples prática diária do Yoga durante 2 semanas foi suficiente para reduzir de forma significativa a insónia, bem como o número de vezes que as pessoas acordavam durante a noite.

Investigações científicas têm vindo a comprovar estes extensos efeitos do Yoga, na redução dos distúrbios do sono. Num estudo conduzido por Khasal , por exemplo, verifica-se que uma simples prática diária do Yoga durante 2 semanas foi suficiente para reduzir de forma significativa a insónia, bem como o número de vezes que as pessoas acordavam durante a noite.

«O YOGA-SÁMKHYA, mais Poderoso, Completo, Sábio e Antigo Método de desenvolvimento Pessoal do Planeta, utiliza todas as 12 Disciplinas Técnicas do Yoga em cada Aula – Mahá Sádhaná (Grande Prática), trabalhando o Ser Humano em todas as suas facetas, contribui para manter o seu desenvolvimento harmonioso e equilibrado; cada Disciplina de uma forma específica e diferente, mas sempre complementar de todas as outras.

Uma das doze disciplinas técnicas do Yoga-Sámkhya, o Yoganidrá – Técnicas de relaxamento físico, emocional e mental, é um formidável meio de recuperação e retabelecimento físico e energético. O Yoganidrá faz-se deitado, completamente relaxado, sem gastar energia, pelo contrário, devido à restituição do controlo corporal aos automatismos neurovegetativos, sem tensões de nenhuma espécie, mas sempre consciente, a recarga energética que a Natureza nos proporciona produz-se de forma optimizada apropriando exuberantemente de forma conduzida. Influenciador e reforçador, ensinando a obter o máximo rendimento de um correcto sono biológico nocturno profundo, saudável e optimizado. Para além do sono mais límpido e profundo (REM e N-REM).

O Yoganidrá leva o Ser Humano a níveis mais profundos de relaxamento, muito superiores ao do sono mais relaxante. O Yoganidrá é também profilático. Pelo estímulo da produção dos péptidos, o corpo físico beneficia dos poderosos processos anti-stress propícios ao reforço do sistema imunitário». (adaptado do Material didáctico do Curso Superior do Yoga do Grande Mestre Internacional Jorge Veiga e Castro). O Yoganidrá é o tranquilizante do Yogui, é o meio natural de estabelecer harmonia e bem-estar no indivíduo.

Um agradecimento Fraterno ao meu MESTRE Jorge Veiga e Castro

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